Les outils thérapeutiques
EMDR
Certaines expériences de vie peuvent continuer à influencer notre présent, parfois longtemps après que les évènements sont passés, bien au-delà de ce que nous imaginons.
Notre cerveau possède une capacité naturelle à intégrer les expériences que nous vivons.
Cependant, lorsqu’un événement est vécu comme particulièrement difficile ou dépasse nos capacités d’adaptation du moment, il peut rester comme « bloqué ».
Même si l’événement appartient au passé, le cerveau et le corps continuent parfois de réagir comme si le danger était encore présent.
L’EMDR est une approche thérapeutique qui accompagne ce processus naturel d’intégration.
Grâce à des stimulations bilatérales alternées — visuelles (mouvements des yeux), auditives ou tactiles (tapotements alternés) — le cerveau est aidé à retraiter l’expérience de façon plus apaisée.
Progressivement, le souvenir ne disparaît pas, mais il perd sa charge émotionnelle.
Les réactions deviennent moins intenses, les émotions retrouvent leur juste place et il devient possible d’avancer sans que le passé continue à s’imposer dans le présent.
La thérapie EMDR est proposée lorsque cette approche est adaptée à votre situation, dans le respect de votre rythme et après avoir mis en place les conditions de sécurité nécessaires au bon déroulement du travail thérapeutique.
Hypnose thérapeutique
Il arrive qu’une partie de nous aspire au changement, tandis qu’une autre continue de reproduire des réactions anciennes pour nous protéger.
C’est ce qui peut expliquer que, malgré toute votre volonté, certaines peurs, certains comportements ou certaines émotions persistent.
Non pas parce que vous manquez de motivation, mais parce qu’une partie de vous continue de fonctionner selon des mécanismes mis en place à un moment de votre vie pour vous protéger.
L’hypnose thérapeutique permet d’aller à la rencontre de ces fonctionnements automatiques avec respect et sans les combattre. Elle favorise une meilleure compréhension de ce qui se joue en vous, mobilise vos ressources et ouvre progressivement la possibilité de réagir autrement, de façon plus libre et plus adaptée à votre réalité d’aujourd’hui.
Vous restez pleinement conscient de ce qui se passe pendant toute la séance et libre de vos choix. Mon rôle est de vous guider dans ce travail, à votre rythme, dans un cadre sécurisant et respectueux de vos objectifs.
Selon votre situation, l’hypnose peut être proposée à certains moments de l’accompagnement.
Elle peut être utilisée seule ou venir soutenir un autre travail thérapeutique lorsqu’elle permet de favoriser la régulation émotionnelle, l’intégration des changements ou la consolidation des ressources.
« L’objectif n’est pas de supprimer une partie de vous, mais de lui permettre d’évoluer afin qu’elle continue à vous protéger d’une manière plus juste et plus apaisée ».
Régulation émotionnelle
Quand le système nerveux reste en état d’alerte, il devient difficile de retrouver du calme malgré tous les efforts.
La régulation émotionnelle aide à diminuer cette activation et à retrouver progressivement un équilibre plus stable.
Selon vos besoins, différents outils peuvent être proposés : respiration, cohérence cardiaque, techniques d’ancrage, exercices psycho-corporels inspirés notamment de la sophrologie ou autres méthodes de stabilisation.
Ces outils peuvent être utilisés à différents moments de l’accompagnement, soit pour vous aider à mieux gérer les émotions au quotidien, soit pour préparer ou soutenir un travail thérapeutique plus approfondi.
« Parce qu’il n’existe pas deux histoires identiques, il n’existe pas non plus deux accompagnements identiques. »
Mes accompagnements sont complémentaires à la médecine et ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un suivi médical.